Zakaj tvoj živčni sistem potrebuje RESET – še preden ti telo reče “dovolj”

Si se že kdaj zalotil/-a, da te neka “majhna” stvar vrže iz tira?

Da ne moreš zadihati, da si nepojasnjeno nemiren/-a, da ti misli ne dajo miru niti, ko si izčrpan-/a?

Zunanjih razlogov morda ni veliko, pa vendar znotraj tebe nekaj vre.

To "nekaj" je pogosto tvoj živčni sistem, ki te skuša obvarovati – a se je pri tem morda malo izgubil.

Tvoj živčni sistem ni okvara, ki jo je treba popraviti

Je notranji kompas. Je radar, ki stalno preverja:

Sem varen/-a?

Mi kaj grozi?

Lahko spustim nadzor?

V idealnem stanju se tvoj sistem nežno ziba med napetostjo in sprostitvijo, med akcijo in počitkom. Ko pa si dlje časa pod stresom, skrbiš za vse druge, nosiš preveč odgovornosti … se ta ritem poruši.

Tvoje telo ostane “prižgano”. Ali pa – ravno nasprotno – odklopljeno. Brezvoljno. Zamrznjeno.

To stanje imenujemo deregulacija živčnega sistema. In ne, to ni samo stvar »preveč dela«. To je stvar notranje varnosti.

Kaj pomeni "resetirati" živčni sistem?

Ne gre za gumb, ki ga pritisneš in vse se postavi na svoje mesto. Gre za povabilo.

K sebi.

Nazaj v telo.

Nazaj v občutek, da si varen/-a.

Reset živčnega sistema pomeni, da mu s preprostimi, vsakdanjimi praksami pomagaš ponovno vzpostaviti ravnovesje. Tako, da se tvoje telo lahko sprosti, tvoj um zadiha in tvoje srce neha hiteti.

Kako to narediš?

Z nežnimi orodji, kot so:

🔹 Somatske vaje – zibanje, trepljanje, tresenje telesa (da razbremeniš nabrano napetost)

🔹 Dihalne tehnike – kot je podaljšan izdih ali zavestno zehanje

🔹 Stik s telesom – samomasaža, počasno raztezanje, občutek nog na tleh

🔹 Narava in tišina – v resnici je največ, kar lahko narediš, da si z naravo, brez cilja

🔹 Gibanje brez cilja – intuitivni gibi, brez koreografije, brez pravil

❗Kako veš, da potrebuješ reset?

• Ko si stalno utrujen/-a, tudi če si spal/-a

• Ko imaš težave s prebavo, spanjem, koncentracijo

• Ko ti grejo vsi “na živce” – tudi tisti, ki jih imaš rad/-a

• Ko si preveč v glavi in čutiš, da te telo »ne dohaja«

• Ko si napet/-a, a tega niti ne opaziš več in je to stanje postalo nekaj normalnega

Zakaj je to pomembno?

Ker uravnovešen živčni sistem ni razvajanje. Je tvoj temelj.

Je sposobnost, da se ustaviš, ko je treba. Da se zmehčaš, ko si v krču. Da zmoreš reči »ne«, ko je telo že utrujeno. Da začutiš – sebe, druge, življenje.

Ko je tvoj živčni sistem reguliran, postaneš ti bolj ti.

Manj reaktivnosti. Več stika. Več notranjega prostora.

👇Spodaj prilagam primer ene izmed somatskih tehnik za samoregulacijo. Brez pripomočkov. Brez urnikov. Samo ti in tvoje telo.

👉Želiš iti globlje in resetirati svoj živčni sistem (na preprost način)?

Če si se našel/-a v tem zapisu, pa toplo priporočam, da opraviš 20min resetacijo živčnega sistema, ki ga uporabljam tudi s svojimi strankami, ki pridejo k meni popolnoma izgoreli in kronično napeti, tesnobni, priporočam pa ga tudi vsem, ki nimajo ekstremnih simptomov, vendar želijo svoj živčni sistem ohraniti v ravnovesju.

To je sklop preprostih, vendar močnih somatskih vaj, ki ti pomaga sprostiti odvečno napetost in stres, preden te počasi pripelje v stanje parasimpatičnega živčnega sistema (stanje počitka in prebave) z globokimi vajami za sprostitev in občutek varnosti v telesu in psihi.

Prevečkrat iščemo zakomplicirane odgovore na svoje težave, vendar pa so te vaje dokaz, da je preprosto najbolj učinkovito. Te vaje so znanstveno dokazane in njihov učinek podprt z raziskavami kot tudi pozitivnimi rezultati udeležencev.

🌿Kaj torej lahko pričakuješ, ko se tvoj živčni sistem zregulira?

1. Več notranjega miru

Tvoje telo ne skače ob vsakem zunanjem dražljaju. Lažje ostaneš prizemljen/-a tudi, ko okoli tebe divja nevihta.

2. Boljša odpornost na stres

Tvoj sistem se zna sam vrniti v ravnovesje po stresu – brez da ostaneš ujet/-a v nemiru, anksioznosti ali izčrpanosti.

3. Globlja povezanost s sabo

Lažje prepoznaš svoje potrebe, občutke in meje. Telo ti postane domač prostor, ne sovražno bojišče.

4. Več prisotnosti in zbranosti

Ko nisi več v stanju preživetja, se lahko umiriš, zbereš, bolje poslušaš druge – in sebe.

5. Izboljšan spanec in prebava

Ko si v parasimpatičnem (regenerativnem) stanju, telo lažje opravlja svoje osnovne funkcije: počitek, prebava, obnova celic.

6. Manj izčrpanosti in izgorelosti

Z rednim resetiranjem živčnega sistema preprečuješ, da bi telo dolgo ostajalo v »rdeči coni«.

7. Več užitka in mehkobe

Ko živčni sistem zazna, da si varen/-a, se zmehčaš. In takrat se lahko spet smejiš, ustvarjaš, uživaš v majhnih trenutkih.

8. Bolj zdravi odnosi

Lahko se povezuješ iz miru, ne iz obrambnih mehanizmov. Manj bo nepotrebnih konfliktov in več resničnega stika.

Priporočam, da zaradi močne narave teh vaj, te resetacije ne opraviš več kot 2x na teden, za trajnejše rezultate, pa poskušaj to opravljati vsaj nekaj tednov.

Tvoj živčni sistem ti bo hvaležen.

20min Resetacija Živčnega Sistema je na voljo vsem članom Online Joga Kluba, lahko pa jo po ugodni ceni zakupiš tudi posebej.

ŽELIM RESET ŽIVČNEGA SISTEMA