Prvič na Vadbo Joge? Kaj pričakovati (in zakaj bo vse čisto okej😉)

Vstopiti na svojo prvo uro joge je lahko kot vstopiti v drug svet. Čudni izrazi in besede. Ljudje, ki se zvijajo v neverjetne položaje. Blazine, kocke, trakovi, za katere ne veš čisto, kako jih uporabiti. Morda celo malo petja manter. In priznajmo – v glavi se hitro pojavi misel: »Kaj pa, če ne bom zmogel/a?«

Dobra novica: zmoreš.

Joga ni v tem, da se dotakneš prstov na nogah, nosiš posebne pajkice ali stojiš na glavi. Gre za to, da se srečaš tam, kjer si – v tem trenutku. S svojim dihom, svojim telesom, svojim ritmom.

Kaj pričakovati na prvi skupinski vadbi joge

1. Počasen začetek.

Večina ur se začne z umirjanjem – sedenje ali ležanje, povezovanje z dihom, spuščanje napetosti. Brez pritiska, brez tekmovanja.

2. Nežni gibi.

Učitelj te bo vodil skozi zaporedje položajev (asan). Nekateri bodo znani, drugi novi. Tudi, če na začetku ne razumeš vsega, daj času (in ponovitvi) čas.

3. Pripomočki so tvoji prijatelji.

Kocke, trakovi, odeje – niso “goljufija”. So pomoč, da je praksa varnejša in prijetnejša.

4. Dih.

Povabljen/a boš, da dihaš bolj zavestno. Gre le za ponovno povezavo s tem, kar že ves čas počneš.

5. Sladek zaključek.

Vsaka ura se zaključi s Savasano – ležanjem na hrbtu, zaprtimi očmi, počitkom. Mini počitnice za tvoj živčni sistem.

Joga onkraj oblik

Če si si svojo predstavo o jogi ustvaril/a na Instagramu, se ti zdi, da gre le za stoje na rokah ob morju ali neverjetno gibčnost. Presenečenje: joga ni to.

Prava joga ni v tem, da se siliš v nenavadne položaje, ampak v tem, kako se počutiš od znotraj.

Tukaj pride v igro ahimsa – načelo nenasilja in prijaznosti. To pomeni: brez forsiranja, brez kaznovanja samega sebe, brez primerjanja z drugimi. Tvoja podlaga je prostor, kjer treniraš predvsem prijaznost – najprej do sebe.

Patanjali v Joga sutrah pravi:»Sthiram sukham asanam« – položaj naj bo stabilen in udoben. Ne boleč, ne stresen, ne tekmovalen. Tvoj “popoln položaj” je tisti, kjer lahko mirno dihaš in se počutiš hkrati prizemljen/a in sproščen/a.

Joga in religija: razbijmo tabu

Ena izmed skrbi začetnikov (ali njihovih bližnjih) je: »Ali je joga religija?«

Kratek odgovor: ne.

Joga ni religija. Je praksa za telo, dih in um.

Res je, da uporablja sanskrt – tako kot glasba uporablja italijanščino (allegro, crescendo) ali borilne veščine japonščino. To je preprosto tradicionalni jezik, iz katerega joga izvira.

Joga ima lahko duhovno dimenzijo (v smislu povezovanja s seboj), a ni vezana na vero, ne zahteva prepričanj, ne omejuje tvojih vrednot. Pravzaprav mnogi pravijo, da se joga lepo dopolnjuje z njihovim obstoječim pogledom na svet.

Torej: brez tabu teme. Samo dih, gibanje in prisotnost.

Nasveti za prvič

✨ Pridi malo prej, da se umiriš.

✨ Obleci udobna oblačila (nič posebnega ni treba). Vadi bos/-a, če je le možno.

✨ Vzemi vodo.

✨ Poslušaj svoje telo – če nekaj ne ustreza, naredi manj ali drugače.

✨ Pozabi na primerjavo – tvoja joga je samo tvoja.

Zakaj se splača (tudi če nisi »gibčen/a«)

Gibčnost ni pogoj, je stranski učinek. Kar pa zagotovo pridobiš:

• bolj umirjen um,

• večjo zavednost telesa,

• varen prostor, samo zate,

• preprosto veselje, da se giblješ in dihaš zavestno.

Zaključna beseda: Samo začni

Vsi jogisti, ki jih vidiš danes – na Instagramu ali v tvojem studiu – so enkrat prišli na prvo vadbo. Tudi oni so bili vsaj rahlo nervozni. Razlika je v tem, da so se vrnili znova in znova.

Torej: razgrni podlago, globoko vdihni in si dovoli biti začetnik. Tam se začne čarovnija. 🌸

Pridruži se jogi v živo v Črenšovcih ali Lendavi, ali pa postani član Online Joga Kluba.